Estava aqui pensando, não devo ser a unica garota/pessoa que esta começando uma vida saudável e não tem condições de ir em uma nutricionista e gastar com tudo que muita gente gasta com a vida mais fit. Pensando nisso, eu decidi compartilhar com vocês por onde comecei, dar algumas dicas do que comprar no mercado e que trocas são boas para serem feitas, lembrando que não sou nutricionista e nem entendo nada de alimentos que são bons para saúde, mas sigo muita gente que entende e algumas coisas (quase tudo) aprendi vendo os outros fazerem.
Então vamos lá!!
Primeiro, pare de gastar com lanche fora de casa, se você trabalha fora ou fica muito tempo fora de casa, não gaste seu precioso dinheiro com coxinha, salgadinhos, sucos de latinha. Guarda esse dinheiro para comprar coisas mais saudáveis. Uma coisa que fiz antes da reeducação alimentar, foi assinar uma caixa de produtos naturais, ela custa R$59,90 por mês e vem 14 produtos, assim eu sempre como coisas que são melhores para minha saúde e invisto meu dinheiro em mim mesma, sem precisar gastar com comidinhas para levar de lanche nos lugares, o site dessa caixa é esse aqui ó → http://www.bestforyoubox.com.br/. (Juro que não é jabá, é amor <3)
O que eu compro normalmente por semana:
- 1 kg ou 1/2 kg de filé de frango.
- 1 pacote de pão integral (a marca que você quiser).
- couve.
- tomate.
- pimentão.
- ovo (muito ovo).
- azeitona.
- leite desnatado.
- frutas.
- alface.
- suco detox da natural one (quando não tem verdura e fruta no mercado).
Por semana é isso.
- granola.
- farinha de tapioca.
- maionese light.
- ervas, temperos.
- óleo de azeite.
Como eu assino a caixa, vem bastante opção de snack, lanchinhos para eu levar para o trabalho e para a faculdade, então não gasto com isso. Mas esporadicamente eu compro algumas coisas.
- iogurte natural.
- barrinha de cereal.
- cookies integral.
- chá.
- shake (diet way).
São poucas coisas, mas me ajudam muito, por que como de 3 em 3 horas desde que comecei a me reeducar, então não sinto mais tanta fome, nem tanta vontade de comer besteiras. Por escolha minha eu corte um pouco do carboidrato, eu não gosto de arroz integral, então não como arroz durante a semana e no final de semana abro exceção quando to com vontade, mas não é sempre, e nem sei se isso é bom ou não. Cortei o doce quase 100% da minha vida, depois dos 30 dias sem jacar eu comi uma coisinha ou outra, mas não igual antes e não sinto vontade de comer também.
Beijos ;**
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