BFY BOX - MAIO

Mais um mês de Best For You <3

Todo mês tem algo maravilhoso nela, mas esse mês é edição especial de conscientização da doença celíaca, ou seja, os produtos todos são sem glúten, e além disso vai ter um presentinho especial em parceria com a Keune Cosméticos.

Produtinhos dessa edição:

1. Produto KEUNE SO PURE: shampoo ou condicionador sem ingredientes artificiais.
2. Vivamil: Sua dose de energia diária. 6x mais cafeína. 
3. MIX para bolo sem glúten FESTA VITAO: 
4. Farinha de linhaça dourada VITALIN
5. Biscoito SEU DIVINO chocolate com avelã.
6. Adoçante de sucralose LOWÇUCAR
7. Molho Mrs. Dash MARINADE SWEET TERIYAKI SEM SÓDIO 
8. Biscoito fino BELIVE: Deliciosos biscoitos finos sabor baunilha com chocolate. 
9. Cookies integrais GOOD SOY: sabor chocolate
10. Atum sólido GOMES DA COSTA: Versão em óleo com baixo teor de sódio.
11. Wafers NOCCIOLI SCHAR: Fantásticos wafers recheados de chocolate com avelã. 
12. Biscoito nuts ARUBA: Produzidos com castanhas e frutas amarelas de verdade. 
13. Biscoito de polvilho integral CREK CREK sabor linhaça com chia: 
14. Palitos salgados de quinoa com gergelim SABOR ALTERNATIVO: 
15. Barra de cereais nuts SUPER SAÚDE: A verdadeira barra de cereais saudável.

Ficou interessado e quer saber mais? No site deles explica direitinho como fazer e quem quiser tirar duvidas é só mandar uma mensagem no chat do face que eles respondem rapidinho e são super atenciosos.

ps. todas as imagens foram retiradas do facebook da marca.

**Não é um publieditorial, é apenas minha escolha e meu gosto pessoal.**

Receitas Tips4Life

Estava navegando pelo site da Gabriela Pugliesi (minha musa fit), e achei algumas receitinhas doces que são mara. Se você assim como eu esta de tpm ou está apenas com vontade comer um docinho mas não quer jacar, vou deixar 3 sugestões.

Bombom Raw

Muffin de cenoura com cacau

Waffle proteico

Espero que gostem, se testarem me contem.

Beijos ;**

Por que eu "larguei" da vida saúdavel

♥

Oi gente!!

Mais um começo de semana, mais uma segundona nas nossas vidas. Hoje eu voltei a trabalhar, estava de férias e "aproveitei" pra jacar o que faltava. :(

Em janeiro eu estava bem focada na alimentação, nos exercícios, em uma vida mais equilibrada. Minha saúde tinha melhorado muito, eu estava com mais disposição, meu humor mudou, minha pele melhorou, minhas unhas pararam de quebrar, meu cabelo cresceu mais rápido e mais forte, eu estava bem feliz e junto com as melhoras na saúde eu tinha emagrecido 6kgs e desinchado bastante, minha auto estima estava melhor do que nunca.

- Por que eu tinha mudado minha rotina? Por que eu estava me sentindo feia, gorda, nada que eu queria me servia, eu com 22 anos estava com menos disposição que minha bisavó, só pensava em dormir, minha enxaqueca estava frequente e eu sentia muitas dores, parece uma velhinha falando, mas era assim que me sentia.
- Foi difícil mudar? Apenas no começo, na primeira semana parecia que eu iria morrer de fome, que tinha um buraco negro na minha barriga, eu estava chata pra ca****o.
- Como foi depois da primeira semana? Maravilhoso, eu emagreci em 2 semanas, comecei a tomar bastante água o que ajudou muito e eu já não conseguia mais comer porcarias e uma quantidade muito grande de comida.

♥

Agora vamos ao que eu vim falar no post, como foi depois que resolvi enfiar o pé na jaca no meio de fevereiro.

Bom, eu não me lembro o dia certo, mas eu comecei usando a expressão "só hoje eu vou comer isso, amanhã eu volto ao normal" e a vaca foi pro brejo. Eu sempre ouvia dizer que dia do lixo não é tão bom assim, e só agora consigo concordar, eu abri "exceção" algumas vezes e não consegui me controlar mais, eu tinha um instagram fit mas abandonei ele, lá era meu diário de alimentação, então quando comecei a comer mal de novo eu larguei mão de postar por lá e isso também me prejudicou, por que era meu controle. Minha saúde desandou, minha imunidade ficou baixa novamente, minha pele ta horrível, minha disposição não existe mais, eu consigo facilmente passar o dia inteiro dormindo por que não tenho vontade de levantar da cama. Meu apetite desregulou, não como tanta bobagem, mas como tudo errado, meu estômago dói quando tomo refrigerante e como doce, me da dor de barriga quando como muita gordice, to bem mal de novo. E sem contar que minha auto-estima caiu lá no chão depois que fiz isso.

- Pretendo voltar a ser saudável? Sim, inclusive comecei hoje.
- Vou ao nutricionista? Ainda não, mas pretendo ir logo, eu faço minha rotina de alimentação de acordo com o que eu gosto de comer, eu cortei lanches, refrigerante, doces, massas muito gordas, salgadinhos. Como bastante frutas, tomo muita água, como salada, diminui o carboidrato, faço trocas saudáveis e me exercito.
- Vou voltar pra academia? Sinceramente eu acho que não, to procurando uma atividade que me faz feliz, quero muito tentar fazer muay thay, pois acho que vou ficar menos estressada e mais contente praticando isso.
- Meu insta fit vai voltar? Sim, com certeza, quero fazer coisas novas pra postar por lá.
- Quem me inspira? Sou fã da Gabriela Pugliese e ver o snapchat dela me deixa muito animada, até isso eu tinha deixado de lado quando eu desanimei, a Rachel Apollonio também super me ajuda a dar um up antes de fazer as coisas.

Acho que é isso que eu precisava esclarecer pra mim mesma e pra quem acompanhou minha fase saudável, então eu estou de volta e dessa vez eu quero que seja pra sempre.
Conforme for mudando as coisas eu vou contando, quero fazer um diário dessa readaptação.

Beijos ;*

BFY BOX - ABRIL

Depois de um milhão de anos desaparecida do blog, voltei com tudo. (eeeeeee \o/)

Bom pra começar a semana mara, que tal assinar a Best For You? Não sabe do que eu to falando? Tem post no blog sobre ela AQUI, AQUI, AQUI e AQUI. 

Vamos deixar de lenga lenga e vamos aos produtinhos do mês (já estamos na metade mais ainda da tempo):

1. Pasta de amendoim com coco sem açúcar e sem glúten – EARTH BALANCE
2. Filés de atum com azeite de oliva carbonell – GOMES DA COSTA
3. Barra de frutas integral light sem lactose – BIOSOFT
4. Biscoito de limão sem glúten e sem lactose – ARUBA
5. Cookies de amaranto sem glúten e sem lactose – VITALIN
6. Água de coco sem açúcar – DO VALE
7. Barra integral funcional – BANANA BRASIL
8. Biscoito de arroz com chocolate de banana sem glúten, sem lactose e sem açúcar – DR SABOR
9. Biscoito integral funcional sem conservantes – FIBRATTO
10. Pipoca fitness sem açúcar e sem glúten – MAROCA
11. Bebida de colágeno sem açúcar – LANK
12. Gelatina sem açúcar e sem glúten – LOWÇUCAR
13. Doce de leite sem açúcar e sem glúten – VITAO

Ficou interessado e quer saber mais? No site deles explica direitinho como fazer e quem quiser tirar duvidas é só mandar uma mensagem no chat do face que eles respondem rapidinho e são super atenciosos.

Beijos e me contem se assinaram, o que acharam, ;*

ps. todas as imagens foram retiradas do facebook da marca.

**Não é um publieditorial, é apenas minha escolha e meu gosto pessoal.**

Receita de saladas

Oi gente!

Vida de dieta/reeducação alimentar não é muito fácil, ainda mais se você é assim como eu que enjoa das comidas se come muito tempo a mesma coisa. Então pensando nisso, dei uma olhada na internê e separei algumas receitinhas de saladas diferentes para vocês experimentarem junto comigo, junto delas listei alguns benefícios de alguns ingredientes que vão nelas e espero que ajudem vocês. Os links para as receitas estão no titulo da mesma. 

Salada de agrião com manga

Benefícios:

- Agrião: aumento da imunidade, prevenção do câncer, fonte de vitaminas A, B6, B12, ferro, cálcio, e etc.

- Manga: fibra, cálcio, potássio, zinco, magnésio, vitaminas A, B, C, E, K, etc.

Salada detox

Benefícios:

- Cenoura: melhora visão, pele saudável e brilhante, previne doenças cardíacas, etc.

- Abobrinha: ajuda no equilíbrio da pressão arterial, melhora na digestão, ajuda baixar o colesterol, etc.

- Sementes de abobora: proteína, ômega 3, alcalinizantes, etc.

- Alecrim: prevenção do câncer, melhora da memória, humor, enxaqueca, etc.

- Acerola: Vitamina C, fósforo, cálcio, etc.

Salada de flores comestíveis

Benefícios:

- Nozes: combate envelhecimento precoce, fortalecimento dos glóbulos vermelhos, combate efeitos da menopausa, etc. 

- Passas: fonte de energia, proteção contra cárie, fonte de cálcio, etc. 

- Chicória: anti-inflamatório, fibras, reduz colesterol ruim, etc.

- Espinafre: previne constipação, anti-inflamatório, redução da pressão arterial, etc.

- Feijão mungo: dissipar calor e desintoxicar o corpo.

Espero que vocês testem por ai, vou testar e adaptar algumas coisas que eu não como, mas achei super legal e diferente essas saladinhas.

Beijos ;**

BFY BOX - MARÇO

Oii gente!!!

Aqui estou mais uma vez para compartilhar com você o que vem nessa caixa maravilhosa no mês de março. Pra mim ela já é paixão nacional kk Mas pra quem ainda não conhece vamos a uma breve explicação.

A Best For You é uma marca nascida em Curitiba que produz mensalmente uma caixa com vários produtos "naturais", esses produtos são de marcas do Brasil inteiro. Todo mês a BFY seleciona de 12 a 14 produtos nesse box, além de livrinhos de receitas e alguns benefícios para os assinantes, e você paga apenas R$59,90 na caixa toda.

Mas Gabi, por que você assina? E por que acha que devo assinar? Vale a pena?

Eu assino por que eu não tenho grana pra comprar todos os produtos que eu vejo que são mais "fit", por que sim, tudo que é saudável é mais caro, e nessa caixa eu não to pagando o valor real do produto eu pago o kit todo e se eu gostar eu vou no mercado e compro mais. :)
Acho que você deve assinar pelo menos motivo que eu, você vai ter muita opção para experimentar e se não gostar você não pagou a mais por isso, é só dar para alguém e consumir apenas aquilo que gostou (garanto que vai gostar de quase tudo).
Sinceramente, vale muito a pena, não me arrependi nenhuma vez do que recebi mesmo não gostando de tudo que vem, a maior parte das coisas eu acabo amando.

Enfim, vamos ao que interessa, os produtos do mês:

1. MARINADE - Mr. Dash. 
2.  Suco - DO BEM. 
3. Biscoito - ARUBA. 
4. Cookies - VITALIN. 
5. Refresco - MAGRO. 
6. Cacau 100% - SABOR ALTERNATIVO. 
7. Cookies - VITALIN. 
8. Spaghetti-  SCHAR. 
9. Tribos - MÃE TERRA. 
10. Sabuguinho - MÃE TERRA. 
11. Bolinho - SUAVIPAN. 
12. Patê light - GOMES DA COSTA. 
13. Chá com colágeno - LANK. 
14. Pão sem glúten - VITAO.

Se você quiser assinar é só ir no site deles, qualquer dúvida eles são super rápidos e simpáticos para responder no Facebook.

Beijos ;*

Jaquei!

♥

Oii gente!

Vim aqui com muita vergonha contar que sim, eu jaquei a semana passada inteira. Poderia ter sido um dia só, mas não foi, quase todos os dias eu comi alguma besteira bem gorda. :(

Poderia falar para vocês que não tem problema, que de vez em quando não faz mal, mas não é bem assim. Eu estava super bem, mais animada, mais feliz na nova rotina, de bem comigo mesma, ai um belo dia eu resolvi que comer tudo o que eu comia antes não me faria mal, mas fez. Não parei no hospital nem nada do tipo, mas meu organismo já acostumou a comer menos e mais saudável e não aceita mais gordices como antes, é quase instantâneo eu comer e começar a passar mal, dor no estômago, dor de barriga.

Não acho errado você comer de vez em quando alguma coisa que você esta com vontade fora da reeducação alimentar/dieta, não acho errado você ir em festinha de criança e comer brigadeiro e salgadinho, não acho errado você sair um sabado a noite e comer um lanche, eu acho errado você fazer isso todos os dias depois de conquistar um objetivo, depois de tanto esforço você machucar seu corpo comendo tudo que faz mal, por que cá entre nós, isso é se machucar.

Não me orgulho de ter feito isso, mas também não me arrependo, fiquei feliz comendo? Claro que fiquei, mas acho que fiz errado, poderia ter me contentado comendo só aquilo que era necessário.

Essa semana volto focada, volto regrada, volto muito mais exigente comigo mesma, vou recusar as gordices, vou me policiar mais que antes, mas é para o meu próprio bem, é por que assim eu sou melhor e minha saúde também.

Pra essa semana:

- Tome bastante água durante o dia (limpa o organismo e faz bem a saúde)
- Coma mais frutas
- Coma mais salada
- Evite frituras e coisas gordurosas
- Corte o açúcar o máximo que puder
- Evite comer coisas muito salgadas
- Coma de 3 em 3 horas (você fica com menos fome durante as refeições principais)
- Faça algum exercicio (pode ser caminhada)


Espero que aqueles que ficaram felizes com minha mudança, continuem acreditando em mim, mas se não acreditarem agora, em breve verão mais resultados ainda.

Beijos e foco galera ;*

Compras saudáveis

Oii gente!

Estava aqui pensando, não devo ser a unica garota/pessoa que esta começando uma vida saudável e não tem condições de ir em uma nutricionista e gastar com tudo que muita gente gasta com a vida mais fit. Pensando nisso, eu decidi compartilhar com vocês por onde comecei, dar algumas dicas do que comprar no mercado e que trocas são boas para serem feitas, lembrando que não sou nutricionista e nem entendo nada de alimentos que são bons para saúde, mas sigo muita gente que entende e algumas coisas (quase tudo) aprendi vendo os outros fazerem.

Então vamos lá!!

Primeiro, pare de gastar com lanche fora de casa, se você trabalha fora ou fica muito tempo fora de casa, não gaste seu precioso dinheiro com coxinha, salgadinhos, sucos de latinha. Guarda esse dinheiro para comprar coisas mais saudáveis. Uma coisa que fiz antes da reeducação alimentar, foi assinar uma caixa de produtos naturais, ela custa R$59,90 por mês e vem 14 produtos, assim eu sempre como coisas que são melhores para minha saúde e invisto meu dinheiro em mim mesma, sem precisar gastar com comidinhas para levar de lanche nos lugares, o site dessa caixa é esse aqui ó → http://www.bestforyoubox.com.br/. (Juro que não é jabá, é amor <3)

♥

O que eu compro normalmente por semana:

- 1 kg ou 1/2 kg de filé de frango.
- 1 pacote de pão integral (a marca que você quiser).
- couve.
- tomate.
- pimentão.
- ovo (muito ovo).
- azeitona.
- leite desnatado.
- frutas.
- alface.
- suco detox da natural one (quando não tem verdura e fruta no mercado).

Por semana é isso.

♥

Por mês, ou quando acaba:

- granola.
- farinha de tapioca.
- maionese light.
- ervas, temperos.
- óleo de azeite.

Como eu assino a caixa, vem bastante opção de snack, lanchinhos para eu levar para o trabalho e para a faculdade, então não gasto com isso. Mas esporadicamente eu compro algumas coisas.

- iogurte natural.
- barrinha de cereal.
- cookies integral.
- chá.
- shake (diet way).

São poucas coisas, mas me ajudam muito, por que como de 3 em 3 horas desde que comecei a me reeducar, então não sinto mais tanta fome, nem tanta vontade de comer besteiras. Por escolha minha eu corte um pouco do carboidrato, eu não gosto de arroz integral, então não como arroz durante a semana e no final de semana abro exceção quando to com vontade, mas não é sempre, e nem sei se isso é bom ou não. Cortei o doce quase 100% da minha vida, depois dos 30 dias sem jacar eu comi uma coisinha ou outra, mas não igual antes e não sinto vontade de comer também.

♥

Gente que fique claro que a melhor coisa é ir em um nutricionista, mas se a situação ta complicada igual a minha espero que essa pequena listinha ajude vocês igual tem me ajudado. <3

Beijos ;**

O que é Spinning?

♥

Oii gente!!

Já falei aqui nos posts da rotina saudável que eu me apaixonei pelas aulas de spinning, nunca gostei de fazer esteira, zumba, jump, step, axé e essas aulas mais aeróbias, não curto esteira por que parece que o tempo não passa nunca e não tenho paciência para ficar lá andando e nada acontecer.

Faz 1 mês que to indo certinho na academia, mas conheço essa aula desde o ano passado, eu estou tentando fazer todos os dias por que é meu treino aeróbico antes da musculação, quando não da pra fazer todos os dias eu faço na terça e quinta e são 30 min de aula muito intensa. As aulas são bem animadas, a professora coloca musicas e pede para mudarmos de intensidade conforme o ritmo das musicas, ela incentiva a não desistirmos durante a aula toda e a passa muito rápido.

♥

Testes feitos pela Cia Athletica com o Laboratório de Metabolismo da USP, comprovam que em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias e os homens 870.

Benefícios: * Reduz o percentual de gordura. * É motivador.* É para todas as idades.* Os exercícios contribuem para que seu coração e pulmões se mantenham saudáveis.* O Spinning pode melhorar o fluxo de sangue por todo o corpo e aumentar a velocidade com que o oxigênio é distribuído.* Você não precisa se preocupar em comprar equipamentos caros e eficientes para obter segurança.

♥

To tentando fazer video das aulas no snap quase todo dia, quem quiser me segue lá gabifs09.

Alguém ai já fez essa aula? Também gosta quem nem eu? E tem alguém ai que não gosta? Quero saber o por que! Me contem gente.

Beijos ;*

fontes das pesquisas:
Mundo Boa Forma e M de Mulher

Vida saudável

Oii gente!!!

Quase 15 dias depois do meu post sobre minha rotina saudável 2016, estou aqui para contar como andam as coisas.

Bom, faz quase 1 mês que comecei a reeducação alimentar e os exercícios, estou desde o dia 04/01 sem comer doce, tomar refrigerante, comer porcarias, e ainda estou fazendo o projeto #secavaca30dias, também estou indo par academia quase todos os dias, o resultado disso foram -4kg **aplausos**.
No achei que seguiria tão certinho isso, mas dessa vez foi uma decisão ser mais saudável, eu to levando a sério e me esforçando todos os dias para continuar esse projeto de vida, sinceramente eu não to sentindo falta de comer fast food, doces, refrigerante, bolachas e to me virando bem com minhas comidinhas "fit", todo mês vem a Best For You Box pra mim (não é jabá, eu pago) e nela vem muitos snacks saudáveis e gostosos, consegui substituir bem as coisas, por ex. quando eu quero um doce, eu como meia barrinha de cereal e quando to com fome eu espero 30 min para ver se é ansiedade ou fome mesmo e consigo manter o controle para comer nos horários certos, de 3 em 3 horas.

Eu ainda quero muito ir numa nutricionista, mas por enquanto não dá ($$), se alguma quiser me dar consulta grátis to aceitando kkk, acho que depois que eu me consultar vai ficar mais fácil ainda, por que to me cuidando por conta própria, não sei se tudo que faço e como é realmente bom, mas to tentando ler mais os rótulos das coisas que compro, comer mais frutas, evitar coisas prontas, mas só eles sabem o que é realmente certo e bom de comer, além da alimentação eu quero me consultar para tomar alguma suplementação, alguma vitamina, por que meu cabelo ta caindo muito e acho que foi por toda essa mudança brusca na minha rotina.

Agora sobre os exercícios: eu tenho me esforçado muito para superar meus limites, to tentando fazer spining todos os dias, to fazendo abdominal, to fazendo musculação, não faço nada forçado e nada quando eu to exausta, por que acho que não adianta fazer as coisas de qualquer jeito, ainda mais que já tive muito problema de saúde, não quero arriscar ter mais por fazer exercício demais ou errado, e lá na academia eu sempre peço ajuda pro pessoal que trabalha lá, não faço nada se estou com duvida ou nunca fiz. Eu to num amor profundo com as aulas de spining, eu odeio fazer aeróbico e é a unica aula que faço animada, que fico triste quando não consigo fazer, quero fazer um post explicando isso.

Sobre meu corpo: eu to vendo algumas mudanças já, sinto que desinchei muito, meu rosto deu uma afinada, meu culote diminui (ainda existe muito, mas ta sumindo), minha barriga também ta menor, sem contar a minha disposição, to me sentindo mara, mais animada, menos cansada quando vou apé para o trabalho e com menos sono durante o dia.

Resumindo, minha vida ta muito melhor, eu to me sentindo melhor, não quero fazer disso um projeto verão, eu quero isso para minha vida, tenho outros projetos saudáveis que quero realizar, mas esse ano eu conseguindo seguir assim, eu já estarei bem feliz.

Eu to postando foto quase todo dia lá no meu outro insta @gabrielaferraaz_fit e to postando no snap também gabifs09, me sigam lá.

Acho que é isso, se alguém ta passando por essas mudanças me conta como ta sendo, quero ouvir outras pessoas também.

Beijos ;**

BFY BOX - FEVEREIRO

Oii gente!!!

Dessa vez resolvi postar quase em tempo real com a BFY, só não foi em tempo real por que não trabalho lá e não sei de nada antes das outras pessoas kkk Mas vamos lá, esse mês ela ta sensacional na minha opinião, vai ter muito produto mara, muita coisa deliciosa, pra comer sem pestanejar.

Pra quem não sabe do que to falando, essa é uma caixinha que eu assino por R$59,90 por mês e nela vem de 12 a 14 produtos saudáveis (sem lactose, sem glúten, sem açúcar, integral), vale muito apena por que tem produto que é caro para comprar no mercado se você nunca experimentou e nela você experimenta, se gostar pode comprar mais depois sem medo de gastar. Vale a pena para quem ta fazendo reeducação alimentar, tem vários lanchinhos saudáveis.

1. Fette Croccante – @schar_br – Sem glúten e sem lactose.
2. Bolo de cenoura - @suavipan – Sem açúcar
3. Salada de atum com batata - ‪#‎gomesdacosta‬ – Redução de sódio, sem glúten e sem lactose
4. Salada de atum com batata doce - #gomesdacosta - Redução de sódio, sem glúten e sem lactose
5. Snack integral @vitaoalimentos – sem glúten, sem lactose e assado
6. Bebida IMUNOX - @sufresh – sem glúten, sem lactose e sem açúcar
7. Manjar de coco - @lowcucar – sem açúcar, sem glúten e pode ser feito com leite sem lactose.
8. Chocolate orgânico 100% cacau - @ammachocolates – sem glúten, sem lactose e orgânico
9. Chocolate orgânico 60% cacau - @ammachocolates – sem glúten, sem lactose e orgânico
10. Chá emagrecedor de Hibisco com maçã- ‪#‎duom‬ – sem glúten, sem lactose e sem açúcar.
11. Barra de macadâmia com coco @supersaudenutricional – sem açúcar, sem glúten e sem lactose
12. Biscoito de polvilho ‪#‎ofiralimentos‬ – sem glúten, feito com óleo de coco e assado.
13. Linhaça Marrom - @saboralternativo – integral, emagrecedora e sem glúten
14. Bananada energética integral - ‪#‎fazendinha‬ – sem açúcar, sem lactose e sem glúten 

Para assinar e ter mais informações de como funciona é só entrar no site ou na pagina do facebook, eles são super educados e respondem rápido.

Beijos ;**

**Todas as imagens foram tiradas do facebook da marca**

**Não é um publieditorial, é apenas minha escolha e meu gosto pessoal.**

BFY BOX - JANEIRO

Oii gente!!!!!!!!!!!

O ano mudou mas continuo assinando a BFY, esse mês ela veio cheia de produtos maraaa, vieram coisas pra dar um up depois das festas de fim de ano e confesso, já comi mais da metade das coisas rs .

Dessa vez eu juro que vou resenhar os produtos que gostei e não gostei. Por enquanto vou deixar aqui para vocês o que veio na caixinha desse mês.

1. Mistura para bolo King Mix @bravenfoods sem glúten e sem lactose. 

2. Chá verde Feel Good @chafeelgood sem glúten

3. Suco 100% FRUTA @sufresh.oficial sem glúten e sem adição de açucar.

4. Snack de ervas finas @goodsoy sem glúten, sem lactose e assado.

5. Salmão natural #gomesdacosta sem glúten e apenas com azeite de oliva.

6. Patilo de fibras sabor gergelin @dr.sabor sem açucar, assado e sem lactose.

7. Suco ZERO de abacaxi com hortelã #glup sem glúten

8. Canudinhos recheados sem açucar, sabor capuccino Suavipan.

9. Cocada sem açucar e sem glúten Delakasa

10. Chá preto @produtosmagro sem açucar e sem glúten.

11. Cookies de chocolate @belivebefree sem lactose e sem glúten.

12. Boscotti @schar_br chocolate. Sem glúten.

13. Barra Levittá @bananabrasiloficial sem lactose.

14. Biscoito de castanhas @aminnasemgluten sem glúten e sem lactose. 

A Ilana que é uma amiga que é de Curitiba trouxe a minha caixinha pessoalmente esse mês, eu recebi ela no dia 03/01 *-* Muito amor.

Desculpem a demora pra postar, mas estou me organizando pra ter post à semana toda, então estou me acertando com as datas ainda.

Beijos ;**

**Não é um publieditorial, é apenas minha escolha e meu gosto pessoal.**

Vida Saudável - Rotina 2016

Esse ano foi o ano que tomei a decisão definitiva de mudar de vida, e nada melhor do que começar isso com a minha saúde, dia 04/01 já voltei pra academia, desde o ano passado eu vou e falto muito, não levo a sério, não faço dieta, não colaboro, eu fui certinho essa semana.
Eu decidi fazer aulas de sppining de terça e quinta, pois são os dias que os horários das aulas dão certo para mim, e são ótimas pois eu odeio fazer esteira e acho que no sppining eu levo mais a sério, e de segunda/quarta/sexta /sábado eu faço musculação, nada muito pesado pois não quero crescer, quero diminuir medidas e fortalecer meus músculos .

fotinha do antes por que o depois vou estar mara ;)

Fez duas semanas que to nesse pique e to muito focada, eu tiro a quarta-feira como dia de descanso, mas vou todos os outros dias, até no sabado e pretendo começar a correr no lago que tem aqui em Londrina aos domingos.

foto ruim e academia vazia lol

Mas uma meta que comecei a colocar nos eixos é a alimentação, a partir do dia 04/01 eu cortei o consumo de doces(bolo, paçoca, torta, pudim, chocolate, etc), não to comendo nada disso, mesmo que comam na minha frente eu to bem resistente, já havia feito isso no ano passado, mas com as festas de fim de ano eu enfiei o pé na jaca e comi de tudo em excesso, além dos doces eu cortei o refrigerante, e dessa vez eu quero que seja pro resto da vida, quero que quando eu for mãe eu seja um bom exemplo pros meus filhos e que desde sempre eles sejam saudáveis.

Vou deixar aqui as fotos do que foi resumidamente minha alimentação essa semana, não tirei foto de tudo por que não da pra eu ficar fotografando no trabalho e eu nem sempre to com internet ou com o celular quando eu saio pra comer, fiz um segundo perfil no instagram pra postar essas coisas da nova rotina e algumas coisas sobre o blog, se quiser ver mais é só seguir lá @gabrielaferraaz2 e para coisas mais pessoais segue o @gabrielaferraaz.

Sei que o post ficou meio longo, mas é pra explicar como esta sendo esse começo e toda semana vou postar o resumo da semana relacionado a vida saudável.

Beijos ;**

#secavaca30dias

Oii gente!

Dia 07/01 eu estava olha o feed do instagram e vi essa imagem no instagram da @luferraes:

Logo descobri que originalmente a imagem é da @secavaca e se trata de um projeto fitness, eu fiquei muito interessada pois como meta de 2016 estou me alimentando e me exercitando melhor, mas o que é esse projeto? Bom, vamos lá...

 

Achei melhor colocar o print dela explicando, não é tão fácil, mas com foco da pra seguir tranquilo, eu que sou muito ansiosa e como por ansiedade estou conseguindo me controlar desde segunda-feira, quando eu nem sabia do projeto. Acho que é um esforço super válido, tanto para quem quer melhorar a saúde quanto para quem quer ficar em forma.

Mais tarde ou amanhã, ainda não sei, vai entrar um post do resumo da minha semana, de como ta sendo seguir certinho na academia, na reeducação alimentar, no corte de doces.

Só queria deixar vocês por dentro desse desafio e chamar as amigas para entrar nessa também, por que quando tem mais gente se apoiando é muito mais fácil. Quem quiser acompanhar os meus dias nesse desafio é só me seguir no insta que criei pro blog e pro projeto @gabrielaferraaz2 .

Espero que ajude mais gente e inspire vocês, deixem nos comentários o insta de vocês caso participem.

Beijos ;**

BFY BOX - NOVEMBRO

Antes da tarde do que mais tarde ainda!!!!

Resolvi continuar com a assinatura da Best For You Box, pelo simples fato de o custo beneficio ser ótimo e os produtos me agradarem (a maioria). Então vou mostrar a vocês os produtinhos que vieram na box de novembro, confesso que já experimentei quase todos, inclusive to devendo resenha dos que não gostei e gostei do mês passado e desse mês. E pra quem não sabe o que é essa caixa, fiz um post mês passado falando mais detalhadamente sobre ela aqui.

Cereal bisco da @schar_br sem glúten e sem lactose.

Quinoa integral @vitalinalimentos sem glúten e sem lactose. 
Molho sem glúten ‪#‎duerr‬'s sem glúten
Tabletito de Gergelim ‪#‎levecrock‬ glúten e sem lactose
Mix para bolo de laranja @vitaoalimentos sem glúten e sem lactose
Barra de cereais adoçada com mel @supersaudenutri sem glúten, sem lactose, sem glucose de milho e integral.
Choco soy de passas ‪#‎olvebra‬ sem glúten e sem lactose
Salada de atum com batata doce ‪#‎gomesdacosta‬ sem glúten e 0% trans.
Cookies integrais lihght @jasmine_alimentos sem lactose.
Smoothie de frutas com chia @jasmine_alimentos sem glúten.
Bebida solúvel de hibisco ‪#‎duom‬ sem glúten e sem açúcar.
Cracker de cebola e salsa ‪#‎drsabor‬ sem lactose e sem açúcar.
Toalha ice cold @cooltowels mágica.
Matchá @produtosmagro integral.
Chá relaxante #duom de maracujá.

São esses os produtos que vieram, eu já acabei com quase tudo kkkk

Pra assinar é só acessar o site deles: 

http://www.bestforyoubox.com.br/

Prometo fazer resenha dos produtos que eu gostar e não gostar.

Beijos ;**

**Não é um publieditorial, é apenas minha escolha e meu gosto pessoal.**

Granola ♥

Oii gente!!

Há alguns posts atras eu falei que tinha assinado a Best For You Box, e nesse mês eu experimentei quase tudo que veio nela, algumas coisas não gostei (pouquissimas) outras fizeram meu coração bater mais forte <3

Sei que muita gente já experimentou e não é nenhuma novidade pra ninguém, mas em 22 anos eu nunca tinha comido granola kk acreditem se quiser. Eu sempre achei que seria algo horrivel, sem gosto, como eu acho que são a maioria das coisas saudáveis, mas resolvi dar uma chance, e me apaixonei, desde que acabou eu to bem triste, mas quero comprar mais logo.

A que eu comi foi essa aqui ó ↓

Ela é sem gluten e no meio tem castanhas maravilhosas *-----------*

Eu comia com leite e um pouco de mel para dar uma adoçadinha, mas quem gosta vai só com leite mesmo, e eu também cheguei a tomar com iogurte, muito bom também. Normalmente era meu café da manhã, me sustentava e eu não sentia fome por algumas horas (o que é bem dificil acontecer).

Aos poucos eu vou contando sobre o que gostei e o que não gostei, e em novembro vou pedir a caixa novamente, por que ta aprovadissima e eu super recomendo pra quem ta começando a ter uma vida mais saudável, pois vale o custo beneficio, a gente não precisa gastar horrores e acabar não gostando das comidas, assim a gente experimenta de tudo e se gostar é só procurar onde vende e comprar mais, igual a granola. :)

Beijos ;**

SOS INTOLERANTE

Fã de doces que sou, parei com os doces kkk contraditório, mas real.

Há um tempo sigo o perfil do SOS Intolerante no instagram, não sou intolerante, mas acho as receitas mais leves e gostosas. Confesso que nunca testei nenhuma, mas to querendo, afinal, agora to entrando numa outra rotina, novas experiencias.

Vou deixar vocês com umas imagens que tirei lá do blog deles, só pra deixar com água na boca.

As redes sociais das meninas que fazem as receitas são essas:

Blog | Instagram | Facebook | Youtube

Quando eu testar alguma receita eu conto aqui, se vocês souberem receitas faceis me contem!!!

Beijos ;**

Vida saudável - Sem doces

fonte

Oii gente!!

Dia 21/09 eu resolvi que iria cortar as minhas gordices, eu estava comendo alguma coisa doce todos os dias na aula e no trabalho, era pão de mel, bombom, bolo, bolo de pote, tudo que me oferecessem e fosse de chocolate eu comprava e comia, teve dias que eu comi 4 bombom daqueles caseiros maravilhosos.
Estava tudo lindo & maravilhoso, só que não, eu engordei bastante, fiquei bem inchada, cheia de espinhas, com a saúde uma bosta, então conversando com um colega de trabalho eu resolvi que ia cortar pelos menos essas minhas gordices e aos poucos ia mudar minha alimentação, então eu parei mesmo, na primeira semana eu fiquei insuportável, com muita vontade de comer uma panela toda de brigadeiro, mas fui forte e recusei todos os doces que me deram.
Fiquei assim até dia 09/10 que foi meu aniversário, pois decidi que nesse final de semana eu me permitiria "jacar", pois foram vários aniversários seguidos aqui em casa, então eu enfiei o pé na jaca na sexta-feira, e o resultado? Eu passei mal, fiquei me sentindo com 1 tonelada, meu estomago doeu, fiquei com ânsia a noite toda, então foi ai que percebi que eu não preciso me matar de comer doce, eu tenho que comer com moderação, e assim está sendo, eu não vou ser hipocrita e dizer que não comi muito no final de semana + feriado, por que eu comi sim, mas eu evitei comer tudo que eu queria de uma só vez, e to bem melhor assim.

fonte

Eu estou há mais ou menos 4 meses sem refrigerante, as vezes eu experimento um pouquinho algum mas não sinto vontade de tomar, nem prazer em tomar, então prefiro água do que refrigerante (coisa que eu não fazia antes), inclui também mais frutas, to comendo de 3 em 3 horas e pelo menos duas vezes nessas horas eu como uma fruta, agora to melhorando minhas outras refeições, como eu disse no outro post, eu assinei a Best for You, e vou incluir esses alimentos mais saudáveis na minha alimentação, já me sinto bem melhor por ter cortado os doces e o refri, mas ainda preciso melhorar muito e quero ir numa nutricionista logo pra melhorar cada vez mais, outra coisa que eu cortei são os lanches de fast food que eu comia quando ia ao shopping, normalmente eu vou no Londrina Norte Shopping, e sempre comia Burguer King, MC Donalds e outros lanches, não é que parei de gostar, mas vou comer esporadicamente, agora que experimentei comer no Suco Bagaço eu to gostando muito, tanto dos sucos quanto do lanche deles, que é bem natural.
Mês que vem eu volto pra academia, e acho que meu desempenho vai melhorar e os resultados também, por que vai ser a primeira vez que alio a alimentação a exercícios. Vou contando pra vocês as mudanças que eu for fazendo nesse tempo.


Beijos ;**