Receitas Tips4Life

Estava navegando pelo site da Gabriela Pugliesi (minha musa fit), e achei algumas receitinhas doces que são mara. Se você assim como eu esta de tpm ou está apenas com vontade comer um docinho mas não quer jacar, vou deixar 3 sugestões.

Bombom Raw

Muffin de cenoura com cacau

Waffle proteico

Espero que gostem, se testarem me contem.

Beijos ;**

Receita de saladas

Oi gente!

Vida de dieta/reeducação alimentar não é muito fácil, ainda mais se você é assim como eu que enjoa das comidas se come muito tempo a mesma coisa. Então pensando nisso, dei uma olhada na internê e separei algumas receitinhas de saladas diferentes para vocês experimentarem junto comigo, junto delas listei alguns benefícios de alguns ingredientes que vão nelas e espero que ajudem vocês. Os links para as receitas estão no titulo da mesma. 

Salada de agrião com manga

Benefícios:

- Agrião: aumento da imunidade, prevenção do câncer, fonte de vitaminas A, B6, B12, ferro, cálcio, e etc.

- Manga: fibra, cálcio, potássio, zinco, magnésio, vitaminas A, B, C, E, K, etc.

Salada detox

Benefícios:

- Cenoura: melhora visão, pele saudável e brilhante, previne doenças cardíacas, etc.

- Abobrinha: ajuda no equilíbrio da pressão arterial, melhora na digestão, ajuda baixar o colesterol, etc.

- Sementes de abobora: proteína, ômega 3, alcalinizantes, etc.

- Alecrim: prevenção do câncer, melhora da memória, humor, enxaqueca, etc.

- Acerola: Vitamina C, fósforo, cálcio, etc.

Salada de flores comestíveis

Benefícios:

- Nozes: combate envelhecimento precoce, fortalecimento dos glóbulos vermelhos, combate efeitos da menopausa, etc. 

- Passas: fonte de energia, proteção contra cárie, fonte de cálcio, etc. 

- Chicória: anti-inflamatório, fibras, reduz colesterol ruim, etc.

- Espinafre: previne constipação, anti-inflamatório, redução da pressão arterial, etc.

- Feijão mungo: dissipar calor e desintoxicar o corpo.

Espero que vocês testem por ai, vou testar e adaptar algumas coisas que eu não como, mas achei super legal e diferente essas saladinhas.

Beijos ;**

Crepioca da Gabi

Oii gente!

A pedido de algumas pessoas, hoje resolvi postar a receita da minha crepioca e algumas opções de recheio para ela. É tudo muito simples, prático e rápido. Vamos lá!

Massa:

- Você vai usar apenas uma gema a outra você joga fora; 
- Bate tudo no liquidificador (Pode ser na mão, também da certo);

- Coloca na frigideira sem óleo e espera ela ficar douradinha ou durinha, ai é só virar e fazer o mesmo do outro lado.

Recheios:

- Opção 1 - Carne Moida
Faz a carne moída normalmente, mas sem muito molho e com menos sal, a azeitona já é salgada não precisa abusar.

- Opção 2 - Frango
Eu faço um filé de frango médio grelhado sem óleo, depois eu desfio no garfo e coloco um pouco de azeitona, as vezes coloco tomate e também vários temperos prontos (salsinha, cebolinha, orégano, pimenta calabresa). É o meu recheio favorito <3

- Opção 3 - Ovo mexido
Faço dois ovos (raramente eu uso as gemas) mexidos com tomate, azeitona, orégano, pimenta calabresa, tudo na frigideira sem óleo. As vezes eu faço só o ovo mexido com os temperos e o tomate coloco na hora que vou comer (levo na marmita) por que acho que ele fica mais gostoso fresquinho.

Bom é isso, tudo muito simples, muito rápido, mas juro que fica uma delicia, da para você inovar sempre nos recheios, a crepioca é mais fit então evita fazer recheios gordos, com queijo amarelo, presunto, bacon, faz ela mais leve com o máximo de coisas naturais que conseguir. Outra dica é passar uma colher rasa de maionese light ou requeijão na massa antes de colocar os recheios, eu acho que deixa mais molhadinha e mais saborosa.

Espero que gostem, se quiserem saber o que mais eu como, é só me seguir lá no instagram @gabrielaferraaz_fit to sempre por lá postando minhas refeições e dicas. :)
Não se esqueça de perguntar para sua nutricionista se você pode comer essa crepioca, tem umas que não deixam, e como eu não tenho nenhuma eu como kk

Beijos ;*