O que é Spinning?

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Oii gente!!

Já falei aqui nos posts da rotina saudável que eu me apaixonei pelas aulas de spinning, nunca gostei de fazer esteira, zumba, jump, step, axé e essas aulas mais aeróbias, não curto esteira por que parece que o tempo não passa nunca e não tenho paciência para ficar lá andando e nada acontecer.

Faz 1 mês que to indo certinho na academia, mas conheço essa aula desde o ano passado, eu estou tentando fazer todos os dias por que é meu treino aeróbico antes da musculação, quando não da pra fazer todos os dias eu faço na terça e quinta e são 30 min de aula muito intensa. As aulas são bem animadas, a professora coloca musicas e pede para mudarmos de intensidade conforme o ritmo das musicas, ela incentiva a não desistirmos durante a aula toda e a passa muito rápido.

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Testes feitos pela Cia Athletica com o Laboratório de Metabolismo da USP, comprovam que em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias e os homens 870.

Benefícios: * Reduz o percentual de gordura. * É motivador.* É para todas as idades.* Os exercícios contribuem para que seu coração e pulmões se mantenham saudáveis.* O Spinning pode melhorar o fluxo de sangue por todo o corpo e aumentar a velocidade com que o oxigênio é distribuído.* Você não precisa se preocupar em comprar equipamentos caros e eficientes para obter segurança.

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To tentando fazer video das aulas no snap quase todo dia, quem quiser me segue lá gabifs09.

Alguém ai já fez essa aula? Também gosta quem nem eu? E tem alguém ai que não gosta? Quero saber o por que! Me contem gente.

Beijos ;*

fontes das pesquisas:
Mundo Boa Forma e M de Mulher

Academia #1

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Oii gente, essa semana, mais precisamente dia 13/07 eu comecei academia (eeeeeee *palmas*), mas só comecei por que o meu amado e querido namorado começou junto comigo para me incentivar e não me deixar desistir depois da primeira dor.

Bom, eu já tinha me matriculado no começo do ano e tentado fazer, mas desisti e fiquei uns 4 meses parada, eu não gosto de malhar, nenhum pouco, mas por questões de estética e saúde eu precisava começar a fazer algo, ando cheia e dores, dormindo mal, e com um humor que nem eu me aguento, e sinceramente eu não gosto do meu corpo e do meu peso, então essas foram as razões para eu voltar.

Atualmente eu só estou fazendo musculação e aeróbica, eu passo alguns minutos fazendo esteira, bike e elíptico, e nos dias que não faço só eles eu faço esteira para aquecer e depois faço aparelhos de musculação para perna e braço ou um dos dois no dia. 

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O que to achando? No 3º dia eu estava morrendo, não conseguia andar direito, fiquei cheia de dores, mas eu já sabia que ia ficar assim, pois não pratico nenhuma atividade física, e até meu corpo acostumar eu ficarei com algumas dores; No final da semana eu já estava andando normal mesmo estando dolorida, mas me senti bem melhor, e dormi melhor.
Vou continuar? Sim, é o que pretendo, meu namorado não vai mais poder treinar no mesmo horário que eu, mas quero continuar, e vou tentar de verdade.
Estou fazendo dieta? Não, nem quero, me conheço o suficiente para saber que dietas não são para mim, sinceramente não consigo cortar coisas da minha alimentação, pois comer é uma das coisas que mais amo fazer, mas quero me reeducar, diminuindo a quantidade de coisas não saudáveis, comendo melhor, comendo nos horários certos, não abusando todo dia, pois sempre que dava eu ia comer lanche, já cheguei ir 7 dias na semana a jantar lanche, e isso não faz bem para ninguém, então eu pretendo comer melhor no meio da semana e nos finais de semana, uma vez por mês, "abusar" ou comer sem culpa, sem me sentir mal por ter exagerado um dia, e não todos.

Quando eu conseguir emagrecer um pouquinho, melhorar meu fisico, eu posto foto de antes e depois, de tanto em tanto tempo eu volto para dizer como estão as coisas nessa area, como estou me sentindo, o que melhorou e tals.

Se gostarem de post assim, comentem e me perguntem o que querem saber que eu vou pesquisar, descobrir para responder. 

Beijos ;**